Salmão grelhado com vegetais Fit

Receita fit de salmão grelhado com vegetais com 9 gramas de carboidratos líquidos.

Características:

As propriedades da receita fit de salmão grelhado com vegetais é constituído com 9 gramas de carboidratos líquidos, 41 gramas de proteína e 59 gramas de gordura.

Iremos precisar de:

📌 1½ libra de salmão, filés desossados

📌 1 lb de aspargos verdes, aparados

📌 1¼ libras de pimentão vermelho , fatiado

📌 2 colheres de sopa de manteiga

📌 sal e pimenta-do-reino moída

📌 5 minutos holandês

📌 1 ovo

📌 5 onças manteiga derretida

📌 1 colher de sopa de suco de limão

📌 sal a gosto

📌 Servindo

📌 1 limão fatiado

Receita:

📌 Enxágue e apare os aspargos.

📌 Derreta a manteiga em uma frigideira grande em fogo médio.

📌 Tempere o salmão com sal e pimenta.

📌 Frite por cerca de 8 minutos de cada lado; o tempo irá variar dependendo da espessura do filé.

📌 Ao virar o salmão, coloque os aspargos na frigideira e tempere com sal e pimenta.

📌 Mexa os aspargos de vez em quando.

📌 Abaixe o fogo no final.

📌 5 minutos de molho holandês

📌 Quebre o ovo em uma tigela alta e estreita ou em um copo medidor ou em um copo grande.

📌 Derreta a manteiga em um recipiente para derramar, no microondas ou no fogão.

📌 Usando um liquidificador de imersão em uma mão, com a outra despeje lentamente a manteiga derretida no ovo na tigela de mistura.

📌 Despeje a manteiga em um fluxo fino e constante enquanto continua batendo.

📌 Observe que as camadas mais baixas devem ficar brancas e cremosas antes de você levar o liquidificador para a próxima camada.

📌 O holandês está pronto quando estiver espesso e fofo.

📌 Adicione o suco de limão e adicione sal a gosto.

📌 Servir

📌 Sirva o salmão com o molho cremoso holandês, pimentões fatiados e aspargos tenros.

📌 Enfeite com uma rodela de limão para dar um sabor e cor extra.