Salada de atum grelhado Fit

Receita fit de salada de atum grelhado com 9 gramas de carboidratos líquidos.

Características:

As propriedades da receita fit de salada de atum grelhado é constituído com 9 gramas de carboidratos líquidos, 53 gramas de proteína e 79 gramas de gordura.

Iremos precisar de:

📌 Molho de alho

📌 2 ⁄ 3 xícaras de maionese

📌 2 colheres de sopa de água

📌 2 colheres de chá de alho em pó

📌 sal e pimenta

📌 Salada de atum e ovo

📌 2 ovos

📌 8 onças espargos verdes

📌 1 colher de sopa de azeite

📌 ¾ libras de atum fresco, em fatias

📌 2 xícaras de folhas verdes

📌 2 onças tomate cereja, fatias

📌 ½ de cebola roxa, fatiada

📌 2 colheres de sopa de sementes de abóbora, torradas

📌 sal e pimenta

Receita:

📌 Combine os ingredientes para o molho de alho.

📌 Deixou de lado.

📌 Coloque os ovos em água fervente por 7 a 10 minutos.

📌 Resfrie em água com gelo para facilitar o descascamento.

📌 Remova a parte inferior dura dos aspargos e corte as lanças ao meio no sentido do comprimento.

📌 Pincele o atum com óleo e frite ou grelhe por 2-3 minutos de cada lado junto com os aspargos, ou até que o atum esteja cozido na temperatura desejada.

📌 Tempere generosamente com sal e pimenta.

📌 Adicione as folhas verdes, os ovos descascados cortados ao meio, os tomates e a cebola em um prato.

📌 Corte o atum em fatias e distribua uniformemente sobre a salada.

📌 Despeje sobre o molho e polvilhe com sementes de abóbora.